Новости

Зачем нужна зарядка на работе?

Производственная гимнастика — это простой и действенный способ позаботиться о здоровье, снизить последствия вынужденной рабочей позы и простимулировать интеллектуальную деятельность. Авторы проекта приводят пять причин, почему гимнастика необходима:

• совместные занятия — лучший тимбилдинг;
• регулярные занятия физкультурой укрепляют иммунитет;
• разогрев мышц утром помогает подготовить организм к работе;
• физическая активность увеличивает работоспособность в течение дня;
• физические упражнения помогают снять эмоциональное напряжение.

С каких упражнений начать?

Выбрать комплекс вводной гимнастики и физкультурных пауз можно с учетом специфики профессиональной деятельности. В рамках проекта разработано семь гимнастических комплексов:

• для офисных сотрудников;
• для тех, кто работает на конвейерном производстве;
• для всех профессий общая (незаметная) гимнастика;
• авиагимнастика;
• для тех, кто весь день за рулем;
• для тех, кто занят тяжелым физическим трудом;
• для медицинских работников.

Общее время упражнений любого комплекса может занимать от 5 до 10 минут. На сайте производственнаягимнастика.рф можно скачать аудио и видеоматериалы с тренировками. Также в разделе «Библиотека» представлены методическое руководство по производственной гимнастике и рекомендации по выполнению комплексов.

Как организовать занятия?

Чтобы упростить внедрение производственной гимнастики, создано бесплатное мобильное приложение «Гимнастика в кармане». После регистрации пользователь получает доступ к тренировкам. Среди предложенных комплексов есть и «Незаметная гимнастика», когда упражнения выполняются практически незаметно.

В приложении также доступна статистика частоты занятий, там можно запланировать тренировку и включить уведомления.

Фото: Freepik